staram się zawsze tak wszystko planować, żeby w czasie sesji, gdy wiem, że będzie ciężka nie być akurat na cyklu ani na pct, z tego względu, że czasami jakiś trening wypadnie jak jest dużo nauki, albo wspomogę się czymś co zahamuje apetyt, a na bombie sobie pozwolić an to nie mogę niedługo będę mial obronę pracy, akurat planowałem w tym czasie [...]
Monika jak waga aktualnie dalej 56kg czy w dół? Trening fajny intensywny jogę dalej praktykujesz?:-? Odbierz jak masz chwile swoją pocztę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc849eb9d24450384c688453f56f8b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8a7e75b0cdb4ff0a4fef24a656f193f.jpg
[...] wszyscy byli w świetnej formie, choć nie każdy ma w planach starty. Ludzie z prawdziwą pasją, zwłaszcza Dymitr zasługuje na szacunek - tyle kilometrów pokonać dla jednego treningu - prawdziwy sportowy świr. W lutym 2008 kupiłem swój pierwszy numer KIF - na okładce był Radek Słodkiewicz. Od tamtego czasu cały czas śledzę filmy i wywiady z [...]
strongbart - ja uwazam ze dieta to 78,3% sukcesu bo trening daje nam ok 17,7% a reszta to ine czynniki takie jak rodzaj butow czy rekawiczek podczas cwiczenia a takze sen Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]
jak masz 13 lat to nie powinienes wogole cwiczyć !!! a jak tak bardzo chcesz to polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981
[...] dobrze wiem ze jak ktos Ci nie powie to nie pojdziesz, bo tez sie wybieralem jak sojka za morze i to trwalo ze 2 miesiace, ktore badz co badz stracilem bo juz bylbym po 2 miesiacach treningow, dlatego idz niezwlocznie na trening.Na pewno da sie dogadac zebys placil mniej za 2 razy w tyg, Radek to fajny chlopak.Powodzenia, zdaj relacje jak idzie.
masz topic "trening na koksie" gdzie koksy zamieszczaja swoje treningi,co preferuja czego nie i jak z cala reszta swoje rady i spostrzerzenia zdrowia btw mala waga przy tym wzroscie 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
Ogólnie otwieranie treningu siłowego jedynie na dwóch ćwiczeniach jakie wykonujesz sobie naprzemiennie może być kłopotliwy jeżeli chodzi o stan sposób progresji Czy choćby wypalenia możliwości jeżeli chodzi o dalsze wykonywanie ilości powtórzeń w serii i tak dalej tutaj również dochodzi nasza motywacja między innymi mentalna idzie wykonywanie tych [...]
Jak na sile to ja bym zamienil troche!Oczywiscie wazny jest trening ale to z tym do dzialu trening ale w suplach bym wzial jakis stack kreatynowy w miare funduszu i twojego stazu!
[...] bardzo zdrowe podejście do tego sportu,ja trenuje w zasadzie z podobnymi priorytetami siła-sprawnosć-forma.I największy respekt to to że ćwiczysz juz 8 lat i że regularny trening wszedł ci w krew bez żadnych prochów i kłucia się.Ja zaczynałem też 8 lat temu (mam też 27 l.) ale nie udało mi sie dotrwać była przerwa długa bo 4 lata potem [...]
chodiz mi o to ze jak robie trening to nie mam od razu przygotowanych stanowisk brak mi tyle sprzetu zeby od razu miec kilka stanowisk przyszykowanych. Wiec nic sie nie stanie jak skoncze serie i przygotuje od razu stanowisko i zaraz po przygotowaniu jade z koksem nie?? pzdr.
[...] mocno widzę skupiasz sie na "łapach" robiąc je jako priorytet możesz skatować 2x w tygodniu, ale nie polecam dłużej niż 5 tygodni... Fajnie jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też częsta przyczyna [...]
Było już o tym wiele razy,ale jak widać-NIC Oczywiście jestem za Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)- to [...]
[...] powtórzeń w serii pistoletów. To chyba logiczne ze wtedy trenujesz na zwiększenie tolerancji dla wysokich zakwaszeń organizmu. Czy też podnieść próg mleczanowy. Nie kapuje o co ci chodził z ta techniką w przysiadach. Nieważne ile powtórzeń robisz zawsze powinna być poprawna. Jeżeli takowej nie ma to znaczy że twój trening już się skończył.
[...] i jeszcze wiele można by było o nim napisać. Ten człowiek nie tylko był geniuszem, ale również dbał o swój rozwój fizyczny. Sam wymyślił ćwiczenia i je wykonywał. Swój trening zaczynał od ćwiczeń, które obejmowały słabsze partie mięśniowe. Pragnął w ten sposób zlikwidować swoje słabości i osiągnąć równowagę siły w poszczególnych partiach. [...]
[...] c)(5g) i śniadania (posiłek1). W DT do posiłku 2 dorzucam 3 kap GOLD omega3. W DNT omega3 dorzucam do 3 lub 4 posiłku, bardziej bogatego w tłuszcze. posiłek 3 (przedtreningowy) jem około 14, a około 16 mam trening 5min przed treningiem biore 4tab BCAA i na treningu pije okolo 1.2 l wody. bezpośrednio po treningu do pozostałej 0,3l wody [...]
[...] biegasz i nie widzę nic konkretnego o siłowni. U mnie ciało się zaczęło zmieniać jak wprowadziłam w życie właśnie dietę (czyt. zdrowe przemyślane odżywianie, bez głodówek) i treningi siłowe, ale zmiany nie pojawiły się po tygodniu i też nie są jakieś super powalające aczkolwiek jakościowo lepiej. Nadmiar aerobów wbrew powszechnym opiniom, mitom [...]
Czasami się zdarza ze nie możesz odbić 2 razy w tym samym miejscu jeśli nie upłynęło 8 godz. Ja przychodziłam na 11 na trening z Młodym a potem wieczorem wracałam na swój to bywaly kłopoty żeby odbić… jakiś czas musi upłynąć. Tak samo jak chcesz brać udział w jakichś zajeciach i klub wymaga na to dodatkowego abonamentu - typu kalistenika a potem [...]
Kolejna recenzja z treningu-tym razem z Radkiem Słodkiewiczem
